Răul de mișcare apare atunci când ochii și urechea internă transmit creierului informații diferite despre mișcare: urechea simte accelerațiile și virajele, în timp ce privirea, fixată pe o carte sau pe un ecran, raportează că totul stă pe loc. Rezultatul este greața, uneori însoțită de amețeală și vărsături. Locul ales în vehicul și câteva obiceiuri simple reduc mult simptomele la majoritatea călătorilor.
De ce apare răul de mișcare?
Răul de mișcare este o reacție normală a organismului la un conflict între semnalele de echilibru, nu o boală. Primele semne sunt căscatul repetat, paloarea, transpirația rece și salivația abundentă, iar greața vine după ele.
Copiii între aproximativ 2 și 12 ani sunt cei mai sensibili, iar sugarii sunt rareori afectați.
Care este cel mai bun loc pentru a evita răul de mișcare?
Cel mai bun loc este cel în care mișcarea se simte cel mai puțin și din care orizontul se vede clar, în sensul de mers. Regula se aplică diferit în fiecare mijloc de transport.
| Mijloc de transport | Locul cel mai potrivit | Locul de evitat |
|---|---|---|
| Mașină | Pe scaunul șoferului sau pe locul din dreapta față | Pe bancheta din spate, cu privirea în telefon |
| Autocar | În partea din față, lângă geam | Ultimele rânduri, deasupra axei din spate |
| Tren | Cu fața în sensul de mers, lângă geam | Cu spatele în sensul de mers |
| Avion | Deasupra aripii, lângă hublou | În coada avionului |
| Vapor sau feribot | La mijlocul navei, pe puntea de jos | La prova și pe punțile de sus |
Pe zborurile lungi, alegerea locului ține cont și de confort, acces la culoar și zgomot, criterii comparate în articolul despre alegerea locului potrivit în avion.
Ce se poate face în timpul drumului pentru a reduce greața?
În timpul drumului, privirea fixată pe orizont sau pe un punct îndepărtat, nemișcat, este cea mai simplă metodă de a reduce greața. Așa, ochii confirmă mișcarea pe care o simte urechea internă.
- Fără citit și fără ecrane: cărțile, telefonul și tableta accentuează conflictul senzorial; audiobookurile și muzica sunt alternative mai bune.
- Aer proaspăt: un geam întredeschis sau ventilația îndreptată spre față ajută, iar mirosurile puternice, inclusiv odorizantele, agravează greața.
- Ochii închiși: când orizontul nu se vede, închiderea ochilor elimină sursa de semnale contradictorii.
- Pauze: pe drumurile lungi cu mașina, o oprire la fiecare 1–2 ore, cu câteva minute de mers pe jos, ajută atât pasagerii, cât și șoferul.
Ce se mănâncă înainte de o călătorie?
Înainte de drum se recomandă o masă ușoară, luată cu una-două ore înainte de plecare, pentru că atât stomacul gol, cât și cel foarte plin cresc riscul de greață. Mâncărurile grase, prăjite sau foarte condimentate și alcoolul se evită în ziua călătoriei.
În timpul drumului sunt potrivite gustările uscate, precum biscuiții simpli sau covrigii, și apa luată cu înghițituri mici. Ghimbirul este folosit tradițional împotriva greței, însă efectul lui asupra răului de mișcare este modest și diferă de la o persoană la alta.
Ce medicamente există pentru răul de mișcare?
Pentru răul de mișcare există medicamente care se iau preventiv, de obicei cu 30–60 de minute înainte de plecare, deoarece sunt mult mai puțin eficiente după apariția greței. Multe dintre ele provoacă somnolență, așa că nu se combină cu condusul sau cu alcoolul.
Alegerea unui medicament și doza potrivită, mai ales pentru copii, pentru femeile însărcinate și pentru persoanele care urmează alte tratamente, se discută cu medicul sau cu farmacistul. Greața care apare și fără mișcare, amețeala persistentă după coborâre sau vărsăturile repetate sunt motive pentru un consult medical.
Cum se pregătește o călătorie pentru cineva care suferă de rău de mișcare?
Pregătirea începe de la rezervare: locul potrivit se alege din timp, iar traseul se planifică astfel încât să includă pauze și cât mai puține drumuri cu serpentine. Pe distanțe lungi, călătoria cu trenul este adesea mai ușor de tolerat decât autocarul, datorită mișcării mai line.
- Locurile se rezervă în sensul de mers sau în zona cea mai stabilă a vehiculului.
- În bagajul de mână se pun pungi, șervețele umede, apă și gustări uscate.
- Seara dinaintea plecării include un somn suficient, pentru că oboseala crește sensibilitatea.
- La drumurile lungi cu mașina, persoana cea mai sensibilă poate prelua o parte din condus, deoarece șoferul anticipează virajele și rareori are rău de mișcare.
Pe croazierele de mai multe zile, organismul se adaptează de obicei în două-trei zile. După zborurile lungi pot apărea și alte neplăceri, cum ar fi decalajul de fus orar, tratat în ghidul despre combaterea jet lagului.
